ريگســـــــار

با این كه همه ما می دانیم برای لاغر شدن و رسیدن به اندام متناسب، تنها رژیم گرفتن كافی نیست و باید ورزش كنیم اما باز هم بسیاری از ما با هر بهانه ای كه شده از ورزش كردن دوری می كنیم؛ بهانه هایی مثل كمبود وقت، دور بودن باشگاه ورزشی، آماده نبودن بدن برای انجام تمرینات ورزشی و ده ها دلیل دیگر باعث می شوند روزبه روز بدنی ضعیف تر و اضافه وزن بیشتری داشته باشیم اما برای ترغیب خود به ورزش كردن چه كاری باید انجام دهیم؟ شاید یكی از راه های موثر، انتخاب یك ورزش جدید و هیجان انگیز باشد. در ادامه مطلب می توانید چند ورزش كه شاید كمتر به آن ها فكر كرده باشید، مرور كنید؛ به این شرط كه بعد از خواندن آن ها یكی را انتخاب كرده و دست به كار شوید!

بوكس/هیجان تان را تخلیه كنید

بوكس از ورزش هایی است كه تحرك زیادی در آن صورت می گیرد ضمن این كه قوای بدنی را افزایش می دهد و عضلات را قوی می كند. امروزه باشگاه های بوكس بسیار بیشتر از گذشته وجود دارند و با یك جست وجوی ساده می توانید به جمع طرفداران این رشته بپیوندید و علاوه بر یاد گرفتن یك رشته ورزشی جدید، اضافه وزن تان را كم كنید.

قایقرانی/افسرده نمانید

با این كه شاید در بین فهرست ورزش هایی كه به آن فكر كرده اید، این ورزش جایی نداشته باشد اما خوب است اگر شرایطش را دارید به قایقرانی نیز فكر كنید. بسیاری از افراد این ورزش را به عنوان یك ورزش هیجان انگیز و خارق العاده می پسندند به ویژه اگر عاشق آب و ورزش كردن در فضای آزاد هستید روی این ورزش بسیار مفرح حساب كنید كه در عین حال كه نشاط همراه خواهد داشت، ماهیچه های بدن را به كار می گیرد و تناسب اندام را به همراه دارد.

شمشیربازی/ با دقت شوید

شمشیربازی هم یكی از ورزش هایی است كه كمتر شناخته شده است. این ورزش علاوه بر این كه بدن تان را به فعالیت وامی دارد، باعث می شود به میزان زیادی كالری بسوزانید. این ورزش متنوع بوده و می تواند روزهای تان را از یكنواختی دربیاورد پس اگر می خواهید همراه با یك ورزش، شجاعت و تمركزتان را هم افزایش دهید، چرا شمشیربازی را انتخاب نمی كنید؟

ورزش های رزمی/از خودتان دفاع كنید

ورزش های رزمی یكی دیگر از ورزش هایی است كه به تازگی نسبت به گذشته استقبال بیشتری از آن صورت می گیرد؛ این ورزش به ویژه برای كسانی كه شخصیت هایی منضبط و قانون گرا دارند مفید است. كاراته، كنگ فو و... انواع مختلفی از ورزش های رزمی هستند كه می توانید آنچه را بیشتر با سلایق تان هماهنگ است انتخاب كنید.

حركات كششی ذهن و جسم (یوگا)/ بیماری ها را دور كنید

ممكن است كسانی كه به دنبال ورزش و انجام فعالیت فیزیكی هستند كمتر به فكر ورزش حركات كششی ذهن و جسم (یوگا) بیفتند؛ این در حالی است كه این ورزش تنها برای تمركز مفید نیست بلكه شامل فعالیت های فیزیكی زیادی است و حركات كششی متعددی كه در این ورزش وجود دارد، منجر به تناسب اندام خواهد شد.

فوتبال و بسكتبال/ با گروه همراه شوید

از آنجا كه در ورزش های گروهی با دیگران معاشرت صورت گرفته و همراه با شوخی، خنده و آشنایی با افراد جدید است، معمولا سختی تمرین را متوجه نخواهید شد و علاوه بر حفظ سلامت بدن، به سلامت روح تان هم كمك خواهید كرد. در هر شهر و محله ای می توان باشگاهی برای بسكتبال، فوتبال و... پیدا كرد كه معمولا هزینه زیادی هم ندارند و در ساعات مختلف روز كلاس های متفاوتی دارند.

پیاده روی/ارزان ترین ورزش دنیا!

به عقیده بسیاری از افراد، پیاده روی كاری كسالت آور است اما اگر به چشم تمرین ورزشی به آن نگاه كنید دیگر به نظرتان بی فایده و كسالت آور نخواهد آمد. ضمن این كه با چند روش ساده می توانید مقداری هیجان را به آن اضافه كنید. به عنوان مثال می توانید هنگام پیاده روی آهنگ مورد علاقه تان یا آهنگ های انرژی بخش را گوش كنید، رفتن از مسیرهای مورد علاقه تان یا انتخاب مسیرهای جدید كه برای تان تازگی داشته باشد نیز گزینه مناسبی است. همچنین اگر مسیر خانه تا محل كارتان خیلی دور نیست و می توانید بدون ماشین این مسیر را طی كنید، پیاده رفتن این مسیر را امتحان كنید تا علاوه بر این كه با نشاط بیشتری به محل كارتان می رسید، آخر ماه شاهد كاهش وزن قابل توجهی باشید.

صخره نوردی/ متمركز بمانید

هنگام انجام دادن این ورزش به شدت باید مواظب باشید كه نیفتید، بنابراین مجالی برای چك كردن میزان ضربان قلب یا نگاه كردن به ساعت و اندازه گرفتن مدت زمانی كه مشغول انجام ورزش هستید نمی افتید. همچنین تمركز زیادی كه روی حفظ جان تان خواهید داشت باعث می شود به این فكر نكنید كه جسم تان در حال انجام كار طاقت فرسایی است. بنابراین به جای شكل گرفتن آن به عنوان یك ورزش خسته كننده، در ذهن تان به عنوان یك ورزش هیجانی نقش می بندد كه مایلید آن را ادامه دهید.

این ورزش به ویژه برای زنان ورزش مناسبی است و توصیه می شود، زیرا علاوه بر پاها و بازوها، ماهیچه های شكمی را نیز تقویت می كند.

ممكن است ابتدا انجام دادن این ورزش به نظرتان خیلی دور از دسترس باشد ولی از آنجا كه علاقه مندان به این ورزش روزبه روز بیشتر می شوند، باشگاه های صخره نوردی نیز فعال تر شده و با ثبت نام در آن ها می توانید هیجان و در عین حال سلامت را تجربه كنید.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: